10 điều thú vị cha mẹ cần biết về giấc ngủ của trẻ

Bài viết dưới đây thxahangvinhnamcan.edu.vn sẽ giới thiệu cho bạn 10 điều thú vị cha mẹ cần biết về giấc ngủ của trẻ nhé.

Giấc ngủ là một quá trình quan trọng trong quá trình phát triển ở trẻ. Dựa vào chất lượng giấc ngủ, cha mẹ có thể tìm hiểu được tình trạng sức khỏe của bé và đưa ra cách thức xử lý phù hợp để trẻ được trưởng thành tốt nhất. Vậy hãy cùng đi tìm hiểu với thxahangvinhnamcan.edu.vn nào.

Tại sao trẻ cần ngủ đủ?

Khi ngủ, các cơ bắp của trẻ, bao gồm cả cơ tim, sẽ có khả năng tự sửa chữa, tránh tình trạng xấu cho sự phát triển của trẻ. Hơn hết, não của trẻ cũng sẽ được nghỉ ngơi và giúp trẻ giữ được sự bình tĩnh, tránh tình trạng cáu kỉnh. Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp kiểm soát các tín hiệu để giúp trẻ biết đang đói hay no, giữ cho cân nặng của trẻ luôn ở mức ổn định.

Tại sao trẻ cần ngủ đủ?Tại sao trẻ cần ngủ đủ?

Giấc ngủ giúp tăng cường trí não

Nếu được ngủ đủ giấc, nó sẽ làm tăng khả năng tập trung của não bộ, giúp cho việc học tập sau này của trẻ được diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó, nếu trẻ ở mơ thường xuyên, bé sẽ có khả năng lưu giữ lại những ký ức cho sau này.

Xem thêm bài viết  Biến tấu với món trứng chiên sốt cà chua lạ miệng mà bắt cơm vô cùng

Giấc ngủ giúp tăng cường trí nãoGiấc ngủ giúp tăng cường trí não

Trẻ cần ngủ bao nhiêu lần trong ngày?

Đối với với trẻ em, giấc ngủ thật sự rất cần thiết cho trẻ, vì vậy, chúng sẽ phải ngủ nhiều hơn người trưởng thành. Tuy nhiên, nếu trẻ ngủ quá ít hoặc quá nhiều cũng sẽ không tốt mà cha mẹ nên chú ý sau:

  • Trẻ mới biết đi: Khoảng 11-14h mỗi ngày
  • Từ 3-5 tuổi: Khoảng 11-13h mỗi ngày
  • Từ 6-13 tuổi: Khoảng 9-11h mỗi ngày
  • Thanh thiếu niên: Khoảng 8-10h mỗi ngày

Trẻ cần ngủ bao nhiêu lần trong ngày?Trẻ cần ngủ bao nhiêu lần trong ngày?

Trẻ có cần phải ngủ trưa hay không?

Phần lớn các đứa trẻ dưới 5 tuổi không cần phải ngủ trưa, nếu bé buồn ngủ vào thời gian này chứng tỏ trẻ đang thiếu ngủ so với nhu cầu. Còn đối với trường hợp trẻ ngủ nhiều vào buổi trưa và chiều, điều đó chứng tỏ trẻ đang gặp rắc rối về giờ ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ vào lúc ban đêm.

Trẻ có cần phải ngủ trưa hay không?Trẻ có cần phải ngủ trưa hay không?

Làm cách nào để trẻ đi ngủ?

Điều quan trọng để giúp trẻ đi ngủ đúng giờ, cha mẹ nên xây dựng một nguyên tắc rõ ràng để có thể dễ dàng tiến hành trong thời gian dài. Điều đó sẽ giúp trẻ quen dần và tự giác đi ngủ vào thời gian mong muốn.

Để giấc ngủ đến với bé dễ dàng hơn. các bậc phụ huynh nên tạo những hoạt động nhẹ nhàng và thú vị, chẳng hạn như đọc sách dưới ánh đèn mờ hoặc không cho trẻ xem màn hình điện tử trước khi ngủ,…Và một lưu ý mà cha mẹ cần nhớ, đó là luôn đảm bảo phòng ngủ luôn mát mẻ, yên tĩnh, và tối.

Xem thêm bài viết  50 lời chúc cuối tuần hay, độc đáo, ý nghĩa cho mọi đối tượng

Làm cách nào để trẻ đi ngủ?Làm cách nào để trẻ đi ngủ?

Khi bước vào vào độ tuổi thanh thiếu niên, trẻ có ngủ đúng giờ hay không?

Đối với thanh thiếu niên, việc cho trẻ ngủ đúng giờ không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, đây cũng không phải là nhiệm vụ bất khả thi. Để làm được điều mày, cha mẹ nên giảm độ sáng trong phòng trẻ dù trẻ chưa muốn ngủ, rút các phích cắm, tắt tivi và điện điện thoại di động vào ban đêm.

Ngoài ra, bạn nên căn dặn trẻ không được phép ngủ muộn hơn 2h so với lúc đi ngủ trong tuần để tránh tình trạng bị rối loạn giấc ngủ.

Khi bước vào vào độ tuổi thanh thiếu niên, trẻ có ngủ đúng giờ hay không?Khi bước vào vào độ tuổi thanh thiếu niên, trẻ có ngủ đúng giờ hay không?

Trường học có nên bắt đầu lớp học muộn hơn không?

Theo các nghiên cứu, trẻ với giấc lượng chất ngủ đầy đủ sẽ giúp trẻ tiếp thu tốt hơn, khiến cho quá trình học được diễn ra thuận lợi. Vì vậy, việc học sinh phải đi học trước 8h sẽ là một việc khó khăn vì chúng thường sẽ không đi ngủ trước 11h tối. Đây cũng là một vấn đề gây gây tranh cãi lớn của nhà trường và cha mẹ.

Trường học có nên bắt đầu lớp học muộn hơn không?Trường học có nên bắt đầu lớp học muộn hơn không?

Giấc ngủ của trẻ có đủ hay không?

Nếu trẻ thường xuyên ngủ gật hoặc ngủ quá nhiều, điều đó cho thấy trẻ ngủ không đủ giấc. Còn nếu trẻ được ngủ đầy đủ theo nhu cầu của cơ thể, cha mẹ sẽ dễ dàng đánh thức trẻ vào buổi sáng và không cần quay lại nhiều lần.

Xem thêm bài viết  9 thương hiệu ổ cắm điện chất lượng cao tại Việt Nam

Giấc ngủ của trẻ có đủ hay không?Giấc ngủ của trẻ có đủ hay không?

Khi nào trẻ bị rối loạn giấc ngủ?

Trẻ có thể mắc phải một số bệnh lý gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ. Vì thế khi trẻ đang say giấc, cha mẹ nên lưu tâm đến tiếng ngáy, khoảng dừng giữa các nhịp thở của trẻ, hoặc tình trạng khó thở khi đang ngủ ở trẻ. Một số trẻ còn bị mắc chứng ngưng thở khi ngủ nên cần sự theo dõi chặt chẽ của phụ huynh.

Khi nào trẻ bị rối loạn giấc ngủ?Khi nào trẻ bị rối loạn giấc ngủ?

Trẻ bị ADHD hay ngủ không đủ?

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em và người lớn khác nhau. Người lớn thường có biểu hiện lừ đừ, mệt mỏi, chậm chạp hơn khi không ngủ đủ giấc còn trẻ em lại trở nên hưng phấn khi bị thiếu giấc.

Những hành vi này tương tự như các triệu chứng khi trẻ bị mắc bệnh ADHD (tăng động giảm chú ý), cần phải đi khám bác sĩ để có thể nhận được lời khuyên thích hợp để so sánh và điều trị bệnh.

Trẻ bị ADHD hay ngủ không đủ?Trẻ bị ADHD hay ngủ không đủ?

Bài viết trên là những thông tin về các điều thú vị về giấc ngủ của trẻ mà cha mẹ nên biết. Mong bài viết sẽ hữu ích và đừng quên theo dõi thxahangvinhnamcan.edu.vn để có thêm nhiều kiến thức hay nữa nhé!

Nguồn: Chuyên trang sức khỏe Vinmec

thxahangvinhnamcan.edu.vn

Viết một bình luận